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ふと鏡をみてみると、昔とは違った体型の自分が…
あの人みたいなスタイルだったんだけどな..
体重はいいの、体型が問題なんだよね。
でもダイエットなんて忙しくてなかなかできない…を子供のせいにしているきがする。
すこーしだけ、すこーしだけ余裕が出てきた今やればまだ取り返しがつくかもしれないと思う今日この頃。
コロナで需要が急増したオンラインヨガ。
もともと仕事で通えないOLさんや家事育児で忙しいママたちにむけてできたもの。
外出しなくてもできたり、すっぴんや部屋着でもできることから様々な人達のヨガレッスンの選択肢になっています。
ヨガは続けることが大切なので、自分にあったスタイルを見つけて継続できるようにしましょう！
ママがヨガで得られる効果
ヨガをすると体にいい効果は
- 基礎代謝があがる
- シェイプアップ
- 血行がよくなり冷え性の改善
- 体のゆがみ改善
- ホルモンバランスを整える
精神的ないいこともヨガにはあります。
- 自分と向き合う
- 集中力アップ
- 精神安定
通う派にはホットヨガLAVA（ラバ）がおすすめ！
日本最大級のヨガスタジオ全国に400店舗以上あるLAVA！
私も妊娠前まで通っていました。
休みの日に子供を見てくれる環境があればやっぱり通う方がモチベーションも上がるしリフレッシュにもなりますね。
室温30～38度、湿度50～60％に設定された室内でヨガをするので、大量の汗が出るのです。
発汗量700ml～1ℓといわれてて、レッスン中に１リットルのお水をがぶがぶ飲めちゃうんです。
もちろん暑いけど、大量の汗をかいている感覚がなんともくせになるというかいいんです。
汗をかきにくい私でも大量に汗をかいてて最初はびっくりしました。
この暑さは体験してみるしかないですね。
通いヨガのメリット
- 非日常が味わえる
- ポーズを直接修正してもらえる
- モチベーションがたもちやすい
通いヨガのデメリット
- オンラインより料金が高い
- 通うのが大変
ホットヨガLAVA料金体系
LAVAの入会金は5,000円（税込み）ですが、これ当日の入会で０円になります。
LAVAのコースは3つあります。
- マンスリーメンバー４（月4回）
- マンスリーメンバーライト（通い放題）デイタイムorフルタイム
- マンスリーメンバーフリー（通い放題）
マンスリーメンバー4
- 月額6,800円～10,800円（税込み）
- 利用可能時間 フルタイム（すべての営業時間）
- 利用できる店舗 1店舗
- 1ヶ月のレッスン回数 4回
- １日のレッスン回数 1回
マンスリーメンバーライト（フルタイム）
- 月額7,800円～15,800円（税込み）
- 利用可能時間 フルタイム（すべての営業時間）
- 利用できる店舗 2店舗
- 1ヶ月のレッスン回数 通い放題
- １日のレッスン回数 1回
マンスリーメンバーライト（デイタイム）
- 月額6,800円～13,800円（税込み）
- 利用可能時間 デイタイム（平日17:00まで）
- 利用できる店舗 2店舗
- 1ヶ月のレッスン回数 通い放題
- １日のレッスン回数 1回
マンスリーメンバーフリー
- 月額16,800円（税込み）
- 利用可能時間 フルタイム（すべての営業時間）
- 利用できる店舗 全店舗
- 1ヶ月のレッスン回数 通い放題
- １日のレッスン回数 2回
- プレミアムワークショップ無料
- バスタオルマンスリー無料
- 1度に4回まで予約可能
※全て税別料金になります。
マンスリーメンバー4でも1回券（3,300円（税込み）～）を購入すれば追加レッスン可能です。
プレミアムワークショップとはスタジオごとにオリジナルで開催される単発レッスンです。
トップインストラクターの指導だったりいつもと違う内容だったりするので長く続けていくうえで刺激になりモチベションアップにつながります。
飽きやすい人にはぴったりですね～
それからLAVAには有料ですが沢山オプションがあります。
水素水飲み放題、Mｙマットをスタジオに預けられる、バスタオルを毎回レンタルやレッスンウェア、ラグ、お水、フェイスタオルもレンタルできるので替えの下着だけ持っていけば手ぶらでヨガができちゃいます。
ホットヨガLAVAはママヨガもある
銀座グラッセ店、荻窪店、横浜みなみ西口店のみママヨガがあります。（常温で行います。）
ママヨガは赤ちゃんも一緒に参加できるヨガです。
ママたちの救世主！オンラインヨガ
オンラインヨガなら通う手間もなくママたちには気軽に始められます。
ですが最大のポイントやり続けることが難しい傾向にあります。
もちろんそこら辺の意志が強い人はyoutubeでもいいような。
オンラインヨガのメリット
- 通う手間がない
- すっぴんでも大丈夫
- 恰好も気にしなくても大丈夫
- 隙間時間でもできる
オンラインヨガのデメリット
- モチベーションを維持しにくい
- 子供に中断されやすい
子供が….とか何かと理由をつけてさぼってしまいがちになりやすいですが、実際に時間をかけられないママたちにとってはやはりオンラインは強い味方です。
オンラインヨガにはライブレッスン型と動画視聴型がある
オンラインヨガには2つ種類があって、1つはライブレッスン型、もう1つは動画視聴型です。
ライブレッスン型のメリットは通うヨガみたいに先生と画面でつながっているので臨場感や適度な緊張感が得られること先生にポーズを口頭で指導してもらえることです。
やはりこれがあるとモチベーションもあがり続きやすいですよね。
一方ライブレッスン型デメリットとしては、前もって予約するので、時間の確保が難しい場合があることです。
子供がいるとどうしても予定の時間に始めることができなかったり、同じ空間にいる場合は途中中断せざるおえないこともあります。
動画視聴型はライブンレッスン型の逆で、いつでもどこでも好きな時に始められ自由だし、子供の途中中断も誰に迷惑をかけるわけでもないので気楽です。
一方自分の意志で始めるので、少々続きにくいというデメリットがあります。
もちろん意志がしっかりしていれば問題ないです！！！！
あと1つオンラインレッスン型は出かけなくていいですが、先生指導してもらうためにはこちらの画面も表示しなければで、画面の前はキレイにしたり、すっぴんであっても髪は少々整えたりと最低限のことは意識する人が多いのではないでしょうか？
動画視聴型はもはやそれもきにしなくても….
沢山あるオンラインヨガからおすすめの2つ厳選した結果は….
オンラインヨガ ライブレッスン派はSOELE(ソエル）がおすすめ！
5:00から24:00深夜までレッスンがあり自分の隙間時間ででき、もちろんすっぴんでも部屋着でもOK。
気になる他の受講生からは見えないので安心感があります。
どうしてもいやな場合はカメラオフでも対応可能です。
SOELUはライブレッスンと動画視聴両方あります。
ライブレッスンは予約で動画視聴は自分の好きな時に見ることができます。
「赤ちゃん泣いたら保証」サービスでレッスンを中断しなくてはならない時は月3回までレッスンチケットが戻る（レッスン消化にならない）制度もあるんです！（36ヶ月までの子供がいる人限定）
先生も200名以上在籍していて月400以上のレッスンがあるので、飽きにくいことも特徴です。
オンラインヨガSOELUの料金
入会金2,750円はキャンペーンで0円になることもよくあります。
タイミングよく入会できるといいですね。
| コース | 料金（月） | レッスン回数 | 契約期間 |
| スターター | 1,078円～ | 月2回レッスン （30分レッスンの場合） | 1ヶ月 |
| ベーシック | 4,378円～ | 月8回レッスン （30分レッスンの場合） | 12ヶ月 |
| プレミアム | 7,678円～ | 1日2回 | 12ヶ月 |
無料の体験レッスンがあるのでまずは体験してみてからの入会がお得です～
LAVAの一番安いコース6,182円で月4回約4時間レッスンが受けられるのに対してSOELUの一番高いプレミアムコースは5,980円で1日2回レッスンが受けられます。
SOELUのレッスンが1回30分のものだとしても１日１時間、1ヵ月で30時間もできることになります。
オンラインならではの安さですが、SOELUは特に安いんです。
※全て税込み価格です
オンラインヨガ 動画視聴派にはLEAN BODY（リーンボディ）がおすすめ！
対してLEAN BODYはライブレッスンはありません。
ビデオなので子供も巻き込んで楽しくレッスンできるのもメリットです。
そして隙間時間にいつでも始められるのもやはり忙しいママにはありがたいですよね。
1年契約で月810円なのも魅力！
ライブレッスンがない分こんなにも安いとは！！
通常のヨガだけでなくマタニティヨガ、産後ヨガ、他にもピラティス、部分トレーニング、エクササイズ、ダンスエクササイズ、キックボクシング、ベリーダンス、ストレッチなどなど沢山種類があり、動画は400本以上あるので飽きがきにくいです。
オンラインヨガLEAN BODYの料金
LEAN BODYの料金はシンプルでわかりやすいーー！
12カ月契約の月額810円か1カ月契約の月1,480円どちらかです。
※料金は税込み価格です。
2週間無料体験があるので体験で2週間分費用を浮かせましましょう！
モチベーションアップにつながるヨガアイテム！
お家でヨガをするのであればマットだけあれば何とかなります。
子供用にとプレイマットを敷いているお家はそれでもどうにかなります。
PCじゃなくてスマホやタブレットでやる人はおけるスタンドも用意すると◎
もちろん上手くおければなくても大丈夫！レッスン中に倒れないようしっかり確認しておきましょう！
モチベーションアップにつながるヨガウェア
家だからなんでも大丈夫ですが、形から入るタイプの人もいるはず。
通うタイプに比べて継続が難しいオンラインヨガ。
そんな人にはヨガウェアを着てモチベーションを維持するのもいいかもしれません。
パンツもこんなぴったりヨガウェア外ではおなかッポッコリで恥ずかしくて履けないけど、家だったらはけちゃう人もいるはず！！
だんだんこんなパンツが似合う締まった体になるぞ！！と目標をたて着ることだって続けるモチベーションになります。
ママヨガまとめ
通う派にはLAVA、オンラインレッスン派にはSOELU、動画視聴派にはLEAN BODYがおすすめです。
オンラインヨガ2つでは個人の家庭状況によりますがSOELUのスタータープランだとレッスンは1時間分しかないので、それだったら動画視聴型のLEAN BODYで種類豊富な方がおすすめです。
無料体験でやってみてレッスン時間を増やしていけるかもという場合はオンラインレッスン型SOELEの方が長続きしそうです。
自分にあったやり方で長続きさせることがポイントです～！
