産後のダイエット・体型戻しは骨盤ベルトとガードルと母乳で戻そう！

2人目妊娠中13㎏増した私…元の体重に戻ったのは10カ月後でした！

痩せなきゃと思うとストレスもたまりますよね～

1人目で得た教訓で2人目の産後は特別に運動することもなくダイエットできました。

すぐ戻さなきゃとは思ってなく1年くらいかけて戻ればいいや～と思える人はぜひ参考にしてください！

ストレスなくダイエットできますよ～

産後ダイエット　まずはトコちゃんベルトⅡで

トコちゃんベルトは種類が3種類ありますが、妊婦さんはトコちゃんベルトⅡだそうです。

妊娠中は使っていなかったたけどという方で、もう妊娠の予定がない場合はトコちゃんベルトⅢ（バックル式で左右の微調整を行えるので他のトコちゃんベルト以上に体のねじれ改善が可能）。

恥骨結合離開と診断された方はトコちゃんベルトⅠとなっています。 （これも妊婦さん使用ＯＫ）

マザーズセレクション入賞や医療誌に掲載されたりともはや妊娠・骨盤ケアといったらトコちゃんベルトといっても過言ではないくらいの知名度ですよね！

※Ｓ、ＭサイズよりＬは約1,000円、LLサイズは約2,000円も段が高くなります。

高いからといって無理なサイズを購入しては逆効果です！

出産でゆるんだ骨盤をトコちゃんベルトで元に戻す！

トコちゃんのTOKOはお産を意味していて、骨盤を前から後ろに寄せるベルトなんです～

女性は出産にむけて妊娠中「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

リラキシンはじん帯（骨と骨をつなぐ）をゆるめる働きをするので、骨盤まわりのじん帯がゆるみ骨盤がゆがみやすい状態になります。

ゆがんだ骨盤をトコちゃんベルトで正すことで血流をよくする、老廃物の排出促進、リンパのつまりがなくなるという効果があるんです。

結果的に基礎代謝があがり脂肪燃焼しやすい体になります！！

妊娠中もトコちゃんベルト

むしろ妊娠中に使うことで有名ですよね。

腰痛に悩まされていた私は、妊娠中はこれはなくてはならないものでした。

他にも、お尻が痛い、トイレが近い人も効果あるんですよ～

出産→入院中から使用

入院中に看護師さんにいつからとこちゃんベルトしていいんですか？と聞いたところ、もうしていいよ～とのことで、私は産後2日目からしていました。

出産も２人目、安産だったことと、妊娠中もほぼずっとしていたので、特に問題なくしていられました。

ただ、きつく締めすぎると悪露の排出がうまくいかなくなることもあるので産後2週くらいからがいいと買いてあったりもするので、あまりきつく締めすぎない方がよさそうですね。

妊娠中と違ってお腹がでっぱってないのでとてもやりやすかったです。

個人差があるので体調をみて無理なく始めてくださいね。

産院の助産師さんもしてました！

通っていた産婦人科にはたまたま助産師妊婦さんがいて、その方もしてますよ～と。

もちろん産後もするそうです。

トコちゃんベルトⅡサイズ選び・つけ方

ヒップサイズでベルトのサイズを決めます。公式ＨＰにすごくわかりやすくサイズについてが記載されていたので参考にしてくださいね！

トコちゃんベルト青葉の公式HPヒップサイズはかり方

トコちゃんベルト青葉の公式HPサイズ表

トコちゃんベルト青葉の公式HPサイズ選びに迷ったらこちら

トコちゃんベルト青葉の公式HPトコちゃんベルトつけ方

産後ダイエット　次はワコールシェイプマミーガードル　MGR378

お値段はそこそこしますが、おなかを押さえてくれて、履くだけでヒップアップして、毎日履いてもヘタレないので、1人目の時も2人目の時も使えたし、ガードルはいていればウエスト調整ができ、妊娠前に履いていたパンツも産後すぐ履けたので服を買いなおすこともなくコスパ抜群でした！

トコちゃんベルト程ではないですが、骨盤サポートもしてくれます。

産後1，2カ月ごからはシェイプマミーガードルに

※こちらも個人差があるので自分の体調をみて始めてくださいね。

私は1ヵ月検診終わってからシェイプマミーに変更しました。

上の子もいてあわただしい毎日の中でシェイップアップマミーの方が楽だったからです。

でも、産後2カ月までは骨盤全体が広がる時期なのでトコちゃんベルトを使用したほうが良いそうです。

必ず産後1ヵ月は経過してから初めてくださいね。

早い時期に締めすぎると最悪の場合子宮脱になることも。

ワコール　シェイプマミーガードルMGR378とは？

ロングセラーのこの商品。どうゆうものなのかというと

ワコールさんの商品案内にコメントしてみました。（　　　が案内）

ウェストとおなかのたるみをととのえヒップアップし、産後のボトムシルエットを美しく整えます。→お尻の形とかこれ履いてるだけできれいに産後のたるんだおしりには見えません！

ウエストとおなかシェイプに効くハードタイプの産後用ガードル。→生地もしっかりしていて履くのが慣れない最初は大変…でもシェイプされている感覚です。

パワー素材と裏打ちで、おなかをしっかりシェイプ。→ぽっこりおなかをきゅっとずっとへこませている感じです。

しなやかボーンを内蔵し、ウエスト約9㎝上まで包み込んで引き締め、ウエストをしっかりシェイプ→おなかをすっぽりつつんでくれるので安心感あります。

面ファスナーでしめ具合を自由に調整→フォックで止めて、ファスナーをあげて、さらに横のマジックテープでしめ具合を調整できます。3段階締めみたいな。

裏打ちで骨盤をサポート→弱めの骨盤ベルトをしているような感じです。

ふとももまですっきりサポート→細めのパンツも太ももまでサポートしてくれてるおかげでするんと入りやすいです。

裾はヘム使いの1枚仕立てで縫い目がなく、アウターにひびきにくい→裾以外は色々縫い合わせて作られている感じだけどここは薄くなっていて、ぴったりパンツにも響きにくいです。（うっすらわかるけど）

ヒップ側はオーバックスタイルでキュっとヒップアップ→お尻を持ち上げてくれる感じです。

ロング丈→冬はあったかくて良いが夏は暑いです..

他には。

・姿勢が良くなる

・骨盤が引き締まる感じ

・締め付けられている感じ

こんな商品です。イメージつきましたか？

【シェイプマミー®ガードル［産後用ガードル］】
ロング丈・ハイウエスト（ウエスト約９ｃｍ上）・ボーン入り
ウエストとおなかのたるみをととのえヒップアップし、産後のボトムシルエットを美しくととのえます。
・先輩ママおすすめのベストセラー・アイテム。
・ウエストとおなかシェイプに効くハードタイプの産後用ガードル。
・パワー素材と裏打ちで、おなかをしっかりシェイプ。
・面ファスナーでしめ具合を自由に調節。
・裏打ちで骨盤をサポート。
・ふとももまで、すっきりサポート。
・裾はヘム仕様で、アウターにひびきにくい。
・ヒップ側はオーバックスタイルでキュッとヒップアップ。
◎(公社)日本助産師会推奨商品
※「シェイプ」は、下着の補整効果によりボディラインをととのえることです。

引用元：ワコール

シェイプマミーガードル　ベージュがおすすめ

ガードルを買うのは初めてだった私。なんかおばさんくさいと思って黒を購入したのですが、失敗でした。

洋服にひびくのです…　白パンツやワンピースなど透けてしまって…

長い期間はいたりするので、ベージュをおすすめします！

シェイプマミーガードル　サイズ選び

店舗で試着した私は　え？こんなにきついんですか？と店員さんに思わず聞いてしまいました。

これを毎日履いていられるのだろうか？と思いましたが、なれちゃうんですよね～むしろ支えられてる感があって子供抱っこするときなどあったほうが楽だったりも。

近くに店舗がある方や心配な方は試着を。店員さんに相談できるから心強いですね～

ワコール公式HPのワコールマタニティ取り扱い店舗

なかなか行けない方はこちら↓で！

ワコール公式HPのガードルサイズ表

ウエストとヒップのサイズで決めるガードルのサイズですが、はかり方はこちらを参考にしてみてくださいね↓

ワコール公式HPのガードルサイズのはかり方

ワコール　シェイプマミーガードルMGR320とは？

シェイプマミーガードルMGR320は2017年に登場した商品です。

MGR378よりMGR320はより効果は維持したままよりアウターにひびきにくく、伸びやすくなったので、少し履きやすいのです。

ウエストベルトがMGR378より薄くごわつきにくいです。

前から見た雰囲気もMGR378よりさっぱりとしているなと感じました。

更に骨盤をサポートしていることは同じですが、太もも付け根にある大転子、骨盤背面にある仙腸関節、恥骨結合の骨盤まわりの3点を環状にサポートしている作りになっているのです。

でも効果は同じです！

ワコール　シェイプマミーガードルMGR527とは？

楽天やアマゾンなどの通販では販売しておらず、ワコール公式WEBストアか百貨店で販売しているものになります。

「ルアノーレ」というブランドで他の2つにはない前部分にレースがほどこされていたりと、ラグジュアリー感があります。

1枚でパワー切り替えができる生地を使用していて他の2つよりすっきりしている。（素人としてはそんなに違いはなく思ってしまうレベル）

価格は1万8千円くらいです。

シェイプマミーガードルMGR378,MGR320,MGR527違いまとめ

MGR378→価格約1万　ロングセラーアイテム　

MGR320→価格約1万5千　MGR378の進化系　アウターにひびきにくい

MGR527→価格約1万8千　アウターにひびきにくい　見た目がラグジュアリー

3つとも全て効果的には同じで値段の違いはパンツで履いた時などにひびきにくいことや見た目がラグジュアリー感が出ているなどといった違いです。

産後ダイエット　最後に母乳育児でダイエット

最後は母乳をあげるということです。

離乳食が始まる6カ月までが母乳を沢山飲んでくれる時期なので沢山母乳を飲ませてあげれば自然と痩せるというか食べても太らないです。

食事制限をすると母乳の出にも影響してしまうので食事制限はしない方がいいと思います。

ですが！！なんでもかんでも食べていいというわけではありません！！

以下の3点を気おつけるとよいかと思います♪

・和食中心

・飲み物はお茶

・子供の残り物は食べない

お外に思うように出られないならオンラインヨガでリフレッシュ

初めての育児で疲れてしまってなかなか外に出たくないー。

そんな時もありますよね。

ダイエットも兼ねて、オンラインヨガでリフレッシュもありです。

まとめ

産まれたての赤ちゃんのお世話で忙しい時にダイエットはなかなか難しいですよね。

神アイテムをつかって、ながらダイエットでやせられると嬉しいですね！

試してみてください～！